Pernah nggak sih, ngerasa hidup lagi nggak sesuai harapan? Hari-hari terasa flat, bahkan kayaknya nggak ada yang benar-benar berjalan lancar. Banyak orang, mungkin termasuk kamu, langsung nyari pelarian. Salah satu cara paling gampang ya buka ponsel atau duduk di depan komputer buat main game. Bagi beberapa orang bermain game itu rasanya itu kayak solusi instan buat ngilangin stres, walaupun cuma sebentar. Tapi, pernah nggak kepikiran apa efek dari kebiasaan ini ke kesehatan mental kita?
Main game memang asik, nggak bisa dipungkiri. Di dunia virtual, kamu bisa jadi pahlawan, bikin strategi keren, atau sekadar kabur dari realitas yang bikin mumet. Ambil contoh Mobile Legends: Bang Bang, game yang digandrungi banyak orang dari segala umur. Sensasi adrenalin saat bertanding, terus dapet kemenangan yang epic, itu bikin nagih.
Apalagi kalau rank kamu udah jauh banget, ngejar bintang demi bisa naik rank ke yang lebih tinggi lagi, rasanya memang candu banget untuk meraih rank tertinggi dalam sebuah game. Meski prosesnya itu yang bikin emosi turun naik. Mending kalau menang, tapi gimana kalau ternyata malah kalah? Bukannya bikin lega, kekalahan justru bisa bikin mental makin tertekan. Dan akhirnya kamu terjebak dalam keadaan main lagi karena penasaran atau berhenti tapi kepikiran sama gamenya dan akhirnya bikin kamu buang-buang waktu. Terkecuali kalau kamu seorang gamer yang hari-harinya dihabiskan untuk bermain game, mungkin tidak seperti buang-buang waktu ya.
Mungkin awalnya kamu main game buat ngelupain stres kerjaan, tugas sekolah, atau drama hubungan. Tapi tanpa sadar, game yang kamu mainin justru bisa nambah beban. Mobile Legends, misalnya, game ini sangat bergantung sama kerja sama tim dan performa kamu. Kalau mainnya jelek atau tim nggak kompak, kekalahan sering kali berasa kayak kegagalan pribadi. Belum lagi kalau dapet komentar toxic dari pemain lain, makin berantakan deh mood kamu.
Selain itu, ada risiko kecanduan yang mesti diwaspadai. Kalau game udah jadi satu-satunya pelarian, lama-lama kamu bisa jadi terlalu sering ngehabisin waktu di depan layar. Dampaknya, kehidupan sosial dan tanggung jawab lain bisa terbengkalai. Yang tadinya cuma hiburan, malah jadi sumber masalah baru. Tidur berantakan, cemas makin parah, banyak pekerjaan yang tertunda, bahkan jadi males ketemu orang bisa aja terjadi gara-gara ini.
Tapi, bukan berarti main game itu buruk, kok. Semua hal yang berlebihan emang nggak bagus, termasuk main game. Kuncinya ya di keseimbangan. Main game dengan waktu yang terkontrol dan tujuan yang jelas, kayak buat bersenang-senang atau nyambungin hubungan sama temen, itu bisa jadi cara sehat buat ngilangin stres. Pilih game yang nggak terlalu kompetitif kalau kamu lagi butuh suasana santai. Game kasual atau yang fokus ke eksplorasi tanpa tekanan menang-kalah bisa jadi pilihan yang oke.
Yang paling penting, kamu harus tahu kapan butuh pelarian dan kapan butuh solusi. Main game memang menyenangkan, tapi jangan sampai jadi satu-satunya cara buat ngadepin stres. Kalau ngerasa udah terlalu berat, coba deh cerita ke orang yang kamu percaya atau cari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. Hidup itu soal nemuin keseimbangan, dan pelarian yang baik adalah yang tetap bikin kamu inget sama realitas. Jangan sampai bermain game niat awal untuk meredakan stress tapi malah nambah stress yaa. [FZH]